Yoga - Meditatie - Ayurveda

Richtlijnen en aanbevelingen voor het beoefenen van de fysieke yoga oefeningen

 

  • Een beetje lauw water drinken vóór het uitvoeren van de asana's is goed. 
  • Wanneer je voor de asana eet, eet dan het liefst iets lichts.
  • Zo min mogelijk sieraden dragen, dit kan stagnatie geven in energieën.
  • Draag comfortabele kleding, liefst gemaakt van natuurlijke weefsels. 
  • Liefst zonder sokken. Onze voeten hebben 72000 zenuwuiteinden in zich. Wanneer we onze voeten de kans geven om in contact te komen met de aarde en te ademen, dan geven we ons zenuwstelsel de kans om met de energie die ons omringt te verbinden.
  • Asana's kunnen het beste worden uitgevoerd vroeg in de ochtend of rond zonsondergang, al hoewel dit vooraf afhankelijk is van je constitutie. 
  • Probeer de ademhaling zo natuurlijk mogelijk en rustig te houden en indien mogelijk altijd door de neus te ademen.
  • Wenselijk is om asana's uit te voeren in een omgeving waar een vredige sfeer heerst, een schone ruimte die goed geventileerd is.
  • Wanneer het lichaam gestrest is, voer dan eerst Savasana (Dodemanshouding) uit. Ook als de Asana’s niet vaak worden uitgevoerd is dit goed en om blessures te vermijden. 
  • Wanneer je ongesteld bent dan vraagt het bij het uitvoeren van de asana’s extra aandacht. Goed luisteren naar je lichaam, of je de juiste houdingen doet. Dit geldt ook voor allerlei andere aandoeningen. 
  • Er dient zo min mogelijk kracht of druk te worden gebruikt bij het uitvoeren van de asana's. 

 

Yoga houdingen van het lichaam

Net zoals gezonde planten en bomen prachtige bloemen en heerlijke vruchten voortbrengen.
Zo veranderen "asanas", de yoga houdingen onze zintuigen, ons waarnemen en handelen, ze ontwikkelen harmonie door het hele functionerende lichaam en bevorderen soepelheid in het zenuwgestel.

De voornaamste functie van "asanas" is het verbeteren van onvolkomenheden in het lichaam, de energie die erdoorheen stroomt, en de "prana", de adem, zodat individueel bewustzijn en lichaamsintelligentie toenemen.

De structuur van "asanas" verandert niet omdat elke "asana" kunst op zich is.
Wanneer de beoefenaar een "asana" uitvoert doet hij dat eerst door de structuur van de houding te bestuderen; aritmetisch en geometrisch.
Hij meet de dimensies en analyseert de vormen zodat hij de specifieke aspecten van die "asana" kan weergeven tijdens de uitvoering.

Asanas kunnen de vorm hebben van hoeken of driehoeken, recht of schuin, cirkels of bogen, rond of ovaalvormig.  
De beoefenaar moet al deze punten in elke "asana" registreren door observatie en studie en dan handelen met het lichaam. Dit vergt totale betrokkenheid van het hele lichaam: zintuigen, geest, intelligentie, bewustzijn en zelf. 

We moeten oppassen dat er geen ruimte ontstaat voor leegte en onnadenkendheid in het bekende en het onbekende lichaam van de beoefenaar.
Het is nodig structuur, proces en functies te begrijpen van een "asana" en de interactie daarvan met lichaam, geest en ziel. In elke "asana" moet je intelligentie en bewustzijn voelen stromen van de periferie van het lichaam naar het centrum en van het centrum terug naar de periferie.