Kenmerken van asana’s 

• Als de geest rustig is, is de adem rustig, als de adem rustig is, is de geest rustig. 
• Yoga betekent verbinding, hiermee wordt bedoeld de verbinding van lichaam en geest.
• Asana’s scheppen ruimte in het lichaam.
• De asana’s brengen het lichaam weer in zijn natuurlijke stand. 
• De houdingen ontwikkelen kalmte, evenwicht, (emotionele) stabiliteit. 
• De asana’s maken weer ruimte in onze lichamen, door uit te lijnen, rekken en strekken. 
• Door het adembewustzijn te ontwikkelen wordt de heelheid van het lichaam weer ervaren. 
• Coördinatie wordt ontwikkeld en ervaren als je in de asana gaat en weer uit de asana komt. 
• Innerlijke gezondheid. Buikorganen worden door de asana’s gemasseerd, hart en longen beter doorbloed. 
• Flexibiliteit en kracht wordt ontwikkeld, doordat de asana’s ook de spieren ontwikkelen, en de gewrichten al hun mogelijke bewegingen maken. 
• Door asana’s kunnen innerlijke conflicten geopenbaard worden.
• Door asana’s ontdek je geheimen van het lichaam en ontdek je het geheim van het universum.
• Ze verminderen vermoeidheid en kalmeren de zenuwen. 
• Asana’s trainen de geest en zorgen voor discipline. 
• Ze beschermen het lichaam tegen ziekte, en verminderen ze.